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Fitness und Sport

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Körperliche Fitness und moderater Sport beugen Verletzungen im Alter vor



Dass regelmäßige Bewegung selbst im Alter wichtig ist, weiß inzwischen nahezu jeder. Wer seinen Alltag aktiv gestaltet, beugt nicht nur zahlreichen Krankheiten oder altersbedingten Beschwerden vor, sondern knüpft ebenso schneller Bekanntschaften. Zudem werden beim Sport sowohl der Körper als auch der Geist trainiert, sodass sportliche Senioren über einen guten Fitnesszustand verfügen. 

Welche Vorzüge bietet der Seniorensport?



In erster Linie sind hier die verbesserte Fitness sowie Leistungsfähigkeit zu nennen. Denn mit jedem Lebensjahr scheinen die Einkaufstaschen schwerer und das Treppensteigen mühsamer zu werden. Wer hier gegensteuern möchte, muss etwas für seine Kondition tun. Dabei ist die Auswahl an geeigneten Sportarten für Senioren äußerst vielfältig. Vor allem Wandern, Schwimmen, Gymnastik, Walken oder Radfahren stehen auf der Beliebtheitsskala älterer Menschen ziemlich weit oben. Auch Personen, deren Gesundheitszustand angeschlagen ist, können ihre körperliche Leistungsfähigkeit unter anderem mit ausgedehnten Spaziergängen verbessern. So werden durch regelmäßige Trainingseinheiten der Geist belebt und die Muskeln gekräftigt. Dies sorgt dafür, dass das allgemeine Wohlbefinden steigt. Darüber hinaus kann ein moderates Sportprogramm verschiedenen Krankheiten entgegenwirken. Insbesondere das Sturzrisiko kann erheblich gesenkt werden, da dank des Seniorensports der Gleichgewichtssinn trainiert wird. Für die Schulung des Gleichgewichts- und Bewegungssinns bieten sich unterschiedliche Sportarten an. Gymnastische Übungen oder Radfahren sind nur zwei Beispiele, die in diesem Zusammenhang zu nennen sind. Neben dem Erhalt der körperlichen Leistungsfähigkeit ist es im zunehmenden Alter ebenso wichtig, die sozialen Kontakte nicht zu vernachlässigen. Aktive Personen haben hier weniger Probleme, da sie in Sportvereinen oder Wandergruppen stets auf Gleichgesinnte treffen. Wer noch keine geeignete Sportgruppe für Senioren gefunden hat, kann auf unterschiedliche Angebote zurückgreifen. Sowohl im Internet als auch in Tageszeitungen finden sich öfter Informationen oder Anzeigen von Sportvereinen, die spezielle Trainingsgruppen für ältere Menschen anbieten. Dank der neu geknüpften Freundschaften lässt sich der Alltag abwechslungsreicher gestalten, sodass hierdurch gleichfalls der Geist angeregt wird. Ein effektiveres Mittel gegen Vereinsamung gibt es nicht.


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